RADIAN.BG

След 10-годишни реформи в образованието, българските деветокласници са на критично ниски нива по грамотност. 58% от 15-годишните ученици са под базовото равнище по четене,...

За първи път от създаването си ГЕРБ няма да участва в президентските избори. Партията на Бойко Борисов няма да издига кандидати за президент и...

"Моята мечта е да оставим на децата ни една единна, достойна и модерна България, която гради икономика на знанието и която се оповава на...

След 50 мускулната сила не е „лукс за залата“, а практична инвестиция в здраве — ако се прави постепенно и умно, а не с...

Според Световната здравна организация (WHO) протеините са градивният материал за мускули, ензими и хормони. За повечето възрастни около 10–15% от дневната енергия от протеин е достатъчна — ориентир от порядъка на 50–75 г при около 2000 kcal дневно за човек със здравословно тегло. Това е рамка, не твърда „доза хапче“.

Биологичният часовник (циркадният ритъм) се синхронизира най-силно от светлина, попадаща в очите сутрин. Когато през първия час след ставане получиш ярка дневна светлина — още по-добре навън — тялото по-ясно „разбира“, че денят е започнал. Това помага кортизолът и телесната температура да тръгнат в нормален дневен ритъм.